mostek cwiczenia

Aha... Miło że panowie nie wiedzą co to mostek przy wyciskaniu-.- To odkładanie ciężaru przy wiosłowaniu to element ćwiczenia "pendlay rows" więc trzeba je robić, jedynie te łokcie to dziękuję za uwagę :) Czekam na więcej wypowiedzi.

[...] jest podobne, tylko, że robisz skrętoskłony. Jak się położysz na brzuchu, to będzie podobny efekty, tylko ćwiczysz tył szyi. Na wyższym poziomie jest ćwiczenie zapaśnicze: mostek na głowie, ale trzeba mieć krótkie włosy, bo czaszka boli lub robić to z głową na poduszce, którą trzeba przytrzymywać. Zaczynasz od leżenia na plecach z nogami [...]

moja waga to ok 65 kg tak wogole to sa jakies cwiczenia na mostek bo bede musial wyrobic straszne miesnie na klacie UNDER

[...] Proponowal bym Tobie na razie o tym nie myslec i na treningach robic "swoje", moze z czasem "odblok" sam przyjdzie. Drugą przyczyną moga byc slabe miesnie grzbietu, ale skoro na treningach takie rzeczy jak mostek czy skok wzwyz z msca dobrze Ci wychodza to wychodzi na to, ze wszystko "siedzi w głowie" Pozdro

[...] Mam 16 lat 193 cm wzrostu ważę 70 kg i mam problem z moją klatką a dokładnie mostkiem. Mój staż na siłowni to 2 miesiące. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że mam zapadnięty mostek. I szukam kogoś kto powie mi czy da się jakoś tą wadę zmniejszyć lub też zlikwidować. Chciałbym tez się dowiedzieć czy używać jakiś białek aby przybrać na wadze. [...]

Mięśnie szkieletowe?? Na obręcz barkową oczywiście podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie pisał o tym krzychu666 w swoim arcie o wielkich barkach. Ale proces trwa latami tak że od razu uprzedzam. Jak masz wadę postawy czy jakieś inne schorzenia układu kostnego to ortopeda czasami niezbędny jest zabieg. Zapadnięta klata to tzw." kurza [...]

[...] piersiowe bazuja glownie na jednym unerwieniu to masz 2 drogi: 1) wyciskac PRAWIDLOWO SILOWO (jesli Ci zalezy na lawce samej w sobie) lokcie ida blisko tulowia, techniczny mostek, posladki spiete 2) wyciskac, aby poprawic mind-muscle, ogolna mase piersiowych i ich wyglad calkowity, a wiec kat miedzy lokciami a przedramionami 90st - maly ciezar, [...]

Siemka.Masz wadę klatki piersiowej,która nazywa się klatka piersiowa lejkowata.Masz lejkowate zapadnięcie klatki p.,czyli mostek wciśnięty do środka co widać zwłaszcza na 1 zdjęciu.Przyczyn powstania tej wady mogło być kilka,np.wynik choroby(astma),nieproporcjonalny zrost chrząstek żebrowych itd.Jak inni wyżej Ci napisali będziesz tak miał do [...]

Nie chce tworzyc nowego tematu a problem mam dokladnie ten sam - zapadniety mostek :-/ spowodowany krzywicą w dzieciństwie... Moj trening klatki wyglada tak: wyciskanie na płaskiej 4s 12-10-8-6 wyciskanie sztangielek na skosnej 3s 12-10-8 rozpietki 3s 10-12 Jak w ten trening wkomponowac cwiczenia na wewnętrzna częśc klatki ??

[...] sztangielek w ukosie , PARTIE POZIOME: wyciskanie sztangi w ławeczce poziomej , rozpietki na ławeczce poziomej , wyciskanie sztangielek , na łweczce poziomej PARTIE DOLNE(mostek czyli to co u ciebie nie widac wogóle): wyciskanie sztangi w ławeczce skośnej głową w dół kregłosłup wyprostowany , i tak samo rozpietki i wyciskanie sztangielek na [...]

to jak jest ktos w statnie odpowiedz na te pytania :? -dlaczego chrzastki strzelaja w mostku ? -czy wklesly mostek mogl wywolac u mnie astme? -jakie cwiczenia wykonywac i na co zwracac szczegolna uwage ?

[...] razie: 1.Wyc. skos ujemny 4x5p /progresja 2.Wyc. hantli wąsko młotkowo skos dod. z legdrivem 4x6/8p /progres, 3.Wyc. ściskający poziom 4x8/10p Technika: klata wypięta/lekki mostek/łopatki ściągnięte-to się tyczy każdego ćwiczenia. Wyc. ściskający:zajrzyj do tematu pod moją wypowiedzią.Tam tłumaczyłem z 10x ocb.Na str. 5 czy 6 jest dokładny opis [...]

[...] i ręce nie stykają sie u góry, ruch do góry dynamicznie. wyciskanie w siadzie z przed klatki- tu nie szarżuj z ciężarem raczej postarj sie opuszczać jak najniżej sztangę i dynamicznie do góry. Jeżeli zrobisz mostek (dozwolony w przepisach) to również pozwoli Ci na przełamanie problemów z dołem wyciskania. Power comes from God, if you believe...

[...] coś za cos nie stety. A co do wyciskania takiego ktore jest najbezpieczniejsze to akurat jest najmniej efektywne, ale obrecz barkowa żyje długo i szczęśliwie. Podstawa mostek, dupa na lawce, loatki sciagniete, lokcie prowadzone blisko tulowia, sztanga opuszczana mniej więcej ponizej lini sutków, tyle ze efektywnośc nie jest najlepsza. Ktoś [...]

Nie możesz od razu szaleć, bo prędzej czy później odczujesz to na stawach. Radze iść do lekarza pierwszej pomocy, bo nie wiadomo co dokładnie ci dolega. Być może mostek nieco zmienił swoją pozycję po urośnięciu mięśni. Trenowałeś bez specjalisty? Jak już do tego lekarza pójdziesz, to pewnie Cię gdzieś skieruje albo zaleci jakieś ćwiczenia bez [...]

[...] się siła niż wytrzmałość. Dlaczego takie ćwiczenia a nie np.Przysiady,wyciskania na płaskiej.Dlatego że jest to trudne do ocenienia jak ocenić przysiad pełny,przysiad równoległy .Tak samo przy wyciskaniu jeden zrobi mostek a drugi łuk by skrucić drogę.A tak drążka ,mc.klasyk,wyciskania z zarzutemi poręczy nie oszukasz albo zrobisz albo nie.

dobrze rozgrzej !! najlepsze cwiczenia to min. robisz mostek na glowie i starasz sie dotykac nosem do podlogi czyli jezdzisz tak glowa po ziemi. dobrze jeszcze jest ukleknac i oprzec glowe na ziemi i pomalu podnosic tylek do gory i bedziesz stal na nogach podpierajac sie glowa. pokrec wtedy troche glowa jak bedzie na ziemi i karczycho bedzie [...]

Cześć. Proponuje zapoznać Ci się z pojęciem Kalenistyka. Bardzo fajnie że masz drążek. Możesz ćwiczyć pompki, przysiady, podnoszenie nóg, mostek czy właśnie podciąganie na drążku. Najprościej zaplanować określoną liczbę powtórzeń dla danego ćwiczenia i próbować wykonać je w możliwie najkrótszym czasie. Np: 20 pompek, 15 podciągnięć na drążku, [...]

[...] (wypchnieta do przodu) i 2 latka temu operacje mialem i mi wyrownali. O ile mi wiadomo, to w Twoim przypadku musieliby Ci jakies zelaztwo do srodka wlozyc aby wypchnac mostek... Ale cwiczenia na klatke powinny choc czesciowo zamaskowac Twoja wade. Pozdrawiam. NIE KRADNIJ - WŁADZA NIE LUBI KONKURENCJI ! Jak dupek coś zakłada to wychodzi z [...]

A więc , staram się jak najpoprawniej wykonywać wszystkie ćwiczenia , ale niestety jeszcze nie jestem tak doświadczony ;/ A ten mostek , to w sumie on daje coś czy nie ? I te plecy w mostku trzeba wyginać w łuk barkami w dół czy w góre??? Jeszcze jedno - Odżywki mam otwarte od jakiś 2.5 miesiące , mogę je teraz zacząć jeść jeszcze czy są już do [...]